comment trouver le sommeil? La qualité de votre sommeil conditionne votre efficacité et votre équilibre quotidiens. Trois phases sont importantes pour obtenir un bon sommeil : l’endormissement, le temps de récupération, le réveil.
L’étape primordiale qui consiste à trouver le sommeil dépend de facteurs concrets tels que votre rythme chronobiologique, votre comportement vis-à-vis du sommeil, votre état de santé ainsi que des facteurs environnementaux.
Considérez-les un par un et adoptez la stratégie qu’il faut pour trouver le sommeil.
Comment bien dormir? Pour mieux dormir, il faut connaître quelques astuces pour se débarrasser de certaines mauvaises habitudes, améliorer son environnement de sommeil et apprivoiser les « ruminations » causées par facteurs de stress ou d’anxiété.
Alors comment trouver le sommeil ?
Quand on se retrouve dans un état de fatigue très avancé, il arrive que l’on s’endorme dès que notre tête touche l’oreiller. Quoique, pour certains individus c’est le contraire : plus ils sont épuisés et plus le sommeil tarde à venir. Ça dépend donc de chacun. Mais en moyenne, il faut 15 petites minutes pour s’endormir. C’est là que les cycles du sommeil débutent.
Pour avoir une bonne hygiène du sommeil, et éviter de souffrir de troubles du sommeil, il faut aider notre cerveau ! C’est lui qui envoie les informations et les hormones nécessaires pour favoriser un bon sommeil ou au contraire le déconstruire complètement.
Notre horloge biologique peut aussi être facilement perturbée : une mauvaise hygiène du sommeil mène immanquablement à des troubles du sommeil. Notre comportement va directement venir aider notre cerveau et notre horloge biologique a bien fonctionner.
Alors pas de café après 16h, ni de sport trop tard… Et pas de somnifères la nuit en pleine insomnie : ces conseils sont loin d’être nouveaux ! Mais avez-vous vraiment tout essayé pour mieux dormir ?
L’institut médical du sommeil Paris est là pour vous aider à mieux dormir en vous prodiguant les meilleurs conseils sommeil, pour venir à bout ensemble des troubles du sommeil qui peuvent vous déranger à un moment ou à un autre.
